Смузи

СмузиСмузи.

Смузи — густой напиток на основе фруктов и ягод с добавлением сока, молока, йогурта, кусочков льда. Смузи — идеальный завтрак для любителей здорового питания.

Если у вас мало времени на завтрак, то смузи  является хорошим способом позавтракать,  его можно быстро приготовить и взять с собой.

Эти вкусные напитки наполнены витаминами фруктов и заряжают энергией на весь день.

Рецепт 1. Зеленый смузи.

Ингредиенты:

 1 чашка клубники

1 апельсин, нарезанный

1 банан, нарезанный

2 чашки листьев шпината

1/3 стакана греческий йогурт

  • Смешайте клубнику, апельсин, банан, шпинат, греческий йогурт и 1 стакан льда в блендере до получения однородной массы.
  • Подавать сразу же.

Рецепт 2. Ягодно-банановый смузи.

  • Смузи

  • Молоко можно заменить соевым молоком или йогуртом. А хлопья геркулеса приготовить на воде.

Ингредиенты:
1 стакан черники
10-12 ягод клубники
1/2 стакана геркулеса
2 стакана молока
мед по вкусу
1 стакан льда
Подогреть 1 стакан молока и залить им хлопья геркулеса. Дать настояться 10 минут.

В стакане блендера смешать все ингредиенты на высокой
скорости до однородной густой массы.Подавать незамедлительно.

Рецепт 3. Смузи в азиатском стиле.

Смузи

Бодрящий и обжигающий смузи с перцем.

Ингредиенты:

1 спелое манго

1/2 лимона

1/4 ч. л. перца чили

1/4 ч. л. паприки

1 стакан льда

Манго очистить, из лимона выдавить сок.

Все ингредиенты сложить в стакан блендера и на высокой скорости взбить.

Попробуйте, возможно кто-то захочет добавить еще перца для остроты. Но будьте осторожны, жгучесть перца усиливается, когда вы будете пить смузи.

Рецепт 4. Сливочное совершенство сладких апельсинов.

Смузи

Сливки можно заменить молоком, кокосовым молоком, соевым молоком, йогуртом.

Ингредиенты:

1 стакан сливок

1 стакан апельсинового сока

1 спелое манго

1 сладкий апельсин

1/2 стакана сахара или мед по вкусу.

1/2 ч. л. ванильного экстракта

1 стакан кубиков льда

Манго и апельсин очистить, нарезать. В стакане блендера, на высокой скорости взбить все составляющие смузи.

Подавать сразу же.  Или можно заморозить в формочках с деревянной палочкой и подавать как эскимо.

 

Рецепт 5. Тыквенный смузи.

Смузи

Этот вариант очень питательный и густой, благодаря овсяным хлопьям и крекеру .

Ингредиенты:

1/2 стакана тыквенного пюре

1 спелый банан замороженный

1/2 стакана овсяных хлопьев

2 стакана молока

3-5 крекеров

мед или сахар по вкусу

Из тыквы сделать пюре. Овсяные хлопья залить стаканом теплого молока и дать разбухнуть 10 минут. Крекеры раскрошить.

Все ингредиенты соединить в стакане блендера и перемешать на высокой скорости. Добавить больше молока по мере необходимости, пока желаемая консистенция не будет достигнута.

Завтракайте вкусно здоровой едой и будьте счастливы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

[+] Жми на плюс. Открой тайник, чтоб веселый смайл возник